‘Hibernasi’ Akhir Pekan. Yes or No?

Sibuk terus dari Senin sampai Jumat. Aktivitas sekolah dari Senin sampai Jumat jelas menyita waktu, mulai dari belajar buat ujian hingga bikin tugas sekolah yang bervariasi. Karena sudah sibuk di weekdays, tanpa sadar kita menjadikan weekend sebagai waktu bersantai tanpa aktif beraktivitas. Padahal, kurang aktif bisa membuat kita jadi lebih mudah gemuk!

Lebih santai saat weekend
Main game, browsing internet, nonton DVD, atau chatting dengan teman jelas merupakan pilihan utama untuk melewatkan akhir pekan. Pokoknya, aktivitas yang ringan dan santai. Ya, penelitian memang menunjukkan para remaja cenderung menjadi kurang aktif di akhir pekan. Setelah dilakukan survei, ternyata lebih dari 60% remaja menghabiskan waktu lebih dari 2 jam per hari di depan televisi atau komputer saat akhir pekan¹. Diketahui bahwa remaja putri lebih banyak menghabiskan waktu untuk browsing di internet, sedangkan remaja putra lebih suka bermain game.

Padahal, terlalu banyak menghabiskan waktu di depan televisi atau komputer menunjukkan pola hidup yang kurang aktif. Semakin sering dan semakin lama kita menonton televisi, semakin jarang kita melakukan aktivitas fisik yang aktif. Belum lagi, cemilan-cemilan yang tidak sehat biasanya menemani kita saat nonton TV dan main game. Akibatnya, kita pun jadi gampang gemuk². Penelitian sendiri menunjukkan bahwa mereka yang berat badannya berlebih ternyata memang cenderung lebih banyak menonton televisi³.

Get Up, Get Moving
Remaja disarankan untuk melakukan aktivitas fisik minimal 60 menit setiap harinya. Aktif bergerak penting agar remaja tidak mudah gemuk dan agar tetap sehat. Untuk menghindari godaan ’hibernasi’ di akhir pekan, coba tips-tips berikut:

• Batasi menonton televisi dan main game agar tidak lebih dari 2 jam setiap harinya.
• Hindari cemilan tidak sehat, seperti keripik dan cemilan tinggi gula lainnya, saat menonton televisi dan main game.
• Ajak teman-teman untuk olahraga bersama. Pilih jenis olahraga yang kamu sukai dan membuat kamu bergerak aktif, seperti basket atau dancing.
• Window shopping juga bisa jadi pilihan, sambil ngobrol sambil berjalan keliling mall. Tentunya, tanpa belanja barang-barang yang tidak dibutuhkan.
• Ajak keluarga untuk olahraga bersama, misalnya bersepeda mengelilingi kompleks. Selain aktif dan sehat, kamu pun bisa mempererat hubungan dengan orang tua dan saudara.

Agar dapat tetap aktif sepanjang minggu termasuk di akhir pekan, nutrisi yang seimbang juga penting. Lengkapi dengan konsumsi susu HiLo yang tinggi mineral rendah lemak untuk memenuhi kebutuhan nutrisimu.

@HiLoTeen